Лечение комплекса неполноценности в Губкине

Определение по МКБ 10

Согласно Международному классификатору болезней МКБ-10, комплекс неполноценности (заниженная самооценка, самоуничижение) относится к категории аффективных расстройств и имеет коды F32.0-F32.9 «Депрессивный эпизод». Подобное нарушение поведения не является заболеванием, заключается в совокупности эмоциональных и психологических ощущений человека, который чувствует себя ущербным.  Переживания по поводу превосходства окружающих и собственного несовершенства носят иррациональный характер, они существуют в воображении человека.

Впервые понятие комплекса неполноценности личности было введено в оборот психоаналитиком Альфредом Адлером. Австрийский врач изучал механизм вырабатывания компенсаторных факторов у детей с физическими нарушениями. Согласно его теории, чувство неполноценности присутствует у детей в подавляющем большинстве случаев. С взрослением это ощущение преодолевается просоциальной активностью или посредством гиперкомпенсации. Лишь в отдельных случаях сниженная самооценка сопровождает человека на протяжении взрослой жизни.

Причины

Ощущение собственной значимости формируется в раннем детстве. Когда ребенок не чувствует материнской любви и ласки, он непроизвольно начинает искать в себе признаки ущербности и недостатки, которые привели к отсутствию поддержки и внимания родителей.

В психологии выделяют несколько основных причин возникновения комплекса неполноценности:

• Физические недостатки. Любое внешне заметное отклонение часто становится фактором, вызывающим развитие заниженной самооценки. Это может быть лишний вес или чрезмерная худоба, слишком высокий или низкий рост, деформированные вследствие болезни руки или ноги.
• Гиперопека родителей. Избыточная забота о ребенке приводит к тому, что по мере взросления человек не понимает, как самостоятельно принимать решения. В сложных жизненных ситуациях он выходит из состояния психоэмоционального равновесия, что вызывает развитие синдрома неудачника и скрытого комплекса неполноценности.
• Ущемление по какому-либо признаку (дискриминация). Постоянные упреки и указания на несостоятельность, необоснованная критика – прямые факторы, способные привести к депрессии. Если Моральный прессинг и неприятие человека, как личности, усугубляют проявления комплекса неполноценности.
• Психотравмирующая ситуация в детском возрасте. Чаще всего подобный комплекс неполноценности развивается у женщин, которые воспитывались в семье с властным и жестким отцом. Ежедневные принижения по гендерному признаку приводят к тому, что во взрослом возрасте женщина считает себя индивидом второго сорта.  

Карл Юнг, швейцарский психиатр, утверждал, что к формированию неуверенности в себе и сниженной самооценке наиболее склонны интроверты. Их ранимость, недоверчивость и сосредоточенность на своем внутреннем мире приводят к быстрому формированию развитого комплекса неполноценности.

Основоположник теории психоанализа, Зигмунд Фрейд, не принимал понятие чувства неполноценности, утверждал, что в основе подобных эмоциональных отклонений лежат нездоровые сексуальные влечения. Фрейд ввел определения нескольких видов комплекса неполноценности:

1. Комплекс Каина – заключается в разрушительной зависти старшего брата младшему. Часто присутствует у детей в пубертатном периоде.
2. Комплекс Мэрилин Монро – заниженная самооценка и чувство неудовлетворенности собой заставляет женщину реализовать себя только при частой смене половых партнеров.
3. Комплекс Наполеона – присущ мужчинам низкого роста, которые стремятся к суперкомпенсации за счет успехов в бизнесе, требует от окружающих беспрекословного подчинения.
4. Комплекс недооцененного гения – характеризуется неприятием субординации по отношению к начальству, когда человек постоянно меняет место работы.

Согласно учению Фрейда в основе ощущения собственной ущербности лежит диссонанс между личностью индивида («Я») и его представлением о себе («Супер-Я»).

Психологи и психотерапевты классифицируют проявления неприятия себя по следующим разновидностям:

• физические – чаще всего подобный комплекс неполноценности присутствует у девушек из-за навязывания стандартов красоты в СМИ и в обществе;
• социальные – неудовлетворенность собой вследствие материального положения, занимаемой должности, не престижного места жительства;
• умственный – характеризуется недовольством своим образованием, недостатком общих или профессиональных знаний.

Симптомы

Психологи определяют комплекс неполноценности по наличию следующих симптомов:

• Неадекватная самооценка. Человек настолько не уверен в своих способностях, что не пытается исправить ситуацию, довольствуется невысокой зарплатой, низовыми должностями. Пребывание в постоянном перенапряжении приводит к соматическим патологиям – мигреням, повышенному давлению, проблемам с ЖКТ.
• Самообвинение. Сравнение себя и своих неудач на фоне более благополучных родственников/коллег приводит к усугублению ситуации. Человек лишается возможности ощущать себя счастливым, воспринимает мир в черных красках.
• Неприятие собственных достоинств. Сформированный синдром неудачника приводит к тому, что пациент не верит окружающим, которые его хвалят. Любое одобрение и похвалу он воспринимает как издевательство. На уровне подсознания человек совершает поступки, которые ставят его в проигрышную позицию.
• Эмоциональное выгорание, стресс. Невозможность обнаружить любые положительные моменты в своей жизни способствуют тому, что пациент существует строго в определенных рамках. Постепенно у него развивается хроническое уныние, сопровождающиеся спазмом мышц, болевым синдромом в разных частях тела.

У мужчин комплекс неполноценности проявляется агрессивностью, чрезмерной грубостью. Компенсировать ощущение неприятия собственной личности часто ведет к развитию алкогольной/наркотической зависимости. Пациент выстраивает свою схему умозаключений и категорически не принимает иных суждений, реагирует на них враждебно. Признаки комплекса неполноценности у мужчин могут стартовать в детстве, когда мальчик зацикливается на своих обидах и страхах, не может поделиться ими с родителями.

Симптомы комплекса неполноценности у женщин превращают их в «серых мышек». Девушки считают себя недостойными внимания противоположного пола, замыкаются в себе. Некоторые из них стремятся добиться совершенства, прибегая к неоднократным пластическим операциям, изнурительным диетам. Длительное пребывание в роли жертвы – характерное поведение для женщин, страдающих комплексом неполноценности.

В детском возрасте симптомы неприятия себя проявляются либо чрезмерной застенчивостью и «забитостью», либо провокационным поведением. Ребенок находится в хроническом стрессе, комплексы не дают ему полноценно развиваться. Часто следствием недовольства собой является развитие невроза, депрессии.

Диагностика

Выявление поведенческой патологии занимаются психологи и психотерапевты. Для диагностики комплекса неполноценности проводятся:

• Первичная беседа. Врач выслушивает жалобы пациента, собирает анамнез, выявляет все проявления расстройства.
• Проведение тестов, применение опросников. С помощью специальных анкет и заданий доктор изучает особенности личности пациента, превалирующих эмоций. Хорошие результаты при диагностике имеют тесты СМИЛ, «Смысложизненные ориентации» по Леонтьеву, шкала самооценки Дембо-Рубинштейн.
• Использование проективных методик. Интерпретационные тесты ( Рисунок человека, тест фрустрации Розенцвейга) помогают определить вредные для здоровья переживания и негативные проявления расстройства.

Лечение

Выйти из состояния хронической неудовлетворенности собой самостоятельно крайне сложно. Для достижения продуктивного результата необходима помощь специалистов.

Компенсация расстройства достигается применением эффективных способов психотерапии:

• Индивидуальные сеансы, в ходе которых пациенту помогают преодолеть деструктивные внутренние установки, научиться релаксации и технике позитивного мышления.
• Обучение самоанализу. Пациенту предлагается ведение дневника, в котором необходимо фиксировать свои достижения, неудачные эпизоды, свои переживания по этому поводу. Заполнение дневника поможет проанализировать свои действия и эмоции, научит позитивному реагированию на происходящее.
• Коллективные тренинги. В группе пациенты учатся общению без конфликтов, спокойному восприятию критических замечаний. Одновременно развивается способность принимать похвалу, повышается уверенность в себе и самооценка.

Цель психотерапии заключается в осознании пациентом имеющейся проблемы, обучению навыком коммуникации. Для достижения внутренней гармонии человек учится видеть свои сильные стороны, ценить себя как личность. В ходе сеансов пациенты с аффективным расстройством при помощи психотерапевта ставят перед собой новые жизненные цели, помогающие дальнейшему развитию.  

Профилактика

Прохождение психотерапии – реальный способ преодолеть комплекс неполноценности, осознать свою силу и способность к успешной жизни.

В основе профилактики возникновения расстройства лежит правильное воспитание ребенка в детстве. Родителям следует принять для себя следующие правила общения с ребенком:

• никогда не сравнивать его с другими детьми, не принижать его успехи и достоинства;
• разрешать детям свободно выражать свои эмоции;
• не ставить завышенные цели, не предъявлять чрезмерных претензий;
• не внушать ребенку чувство постоянной обязанности отцу и матери;
• не забывать хвалить сына или дочь за их успехи и достижения.

Комплекс неполноценности, выработанный в детстве, может во взрослой жизни стать причиной депрессии и возникновения психических нарушений. Но известны случаи, когда человек преодолевает разрушительные комплексы, достигает отличных результатов в карьере, устраняет физические дефекты путем постоянной работы над собой.

Взрослым людям следует предпринять шаги для повышения  самооценки:

• избавиться от негативного восприятия действительности, искать позитив в каждом повседневном событии;
• избегать токсичного окружения, общаться с успешными и самодостаточными людьми;
• проработать свои недостатки, развивать в себе «толстокожесть», не реагировать болезненно на критические замечания;
• хвалить себя за малейшее достижение, адекватно воспринимать благодарность и похвалу от других людей;
• позволять себе регулярный отдых, чтобы избавиться от хронического перенапряжения;
• уделять внимание своей внешности, работать над самосовершенствованием.

При возникновении трудностей с преодолением комплекса неполноценности нужно обратиться к психологу. Специалисты частной клиники КЛИНИКА в ГОРОД готовы помочь в избавлении от проблемы с самооценкой. Наши врачи работают с пациентами любого возраста, проводят сеансы с родителями.